心脏疾病威胁人类生命健康，为呼吁全球范围内人们对心脏健康的重视，世界心脏联盟（WHF）于年确定了每年一次的“世界心脏日（WorldHeartDay）”。年起，改为每年9月29日。
心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。其中冠心病是动脉粥样硬化导致器官病变的极常见类型，严重危害患者的健康，生活中要注意预防冠心病。
冠心病有哪些症状呢？
轻度的冠心病常常无明显症状，因此往往容易被忽略，导致延误病情的现象出现。不过若出现以下症状，您可要多加注意了。
1.频繁发作的心跳加速或心律不齐，并且伴随着头晕目眩和出汗等现象。
2.恶心、呕吐、上腹痛或烧心等容易和胃肠道疾病混淆的症状。
3.疼痛，尤其是胸骨中上段后方的疼痛，就感觉像被人往胸口重重地打了一拳，疼痛可能逐渐加剧甚至让你觉得喘不过气来，这种疼痛还可能放射到上臂、肩部、背部和下巴牙齿等各种部位，以胸骨后压榨样疼痛为主要表现的疼痛病症，就是心绞痛，但注意，不是所有冠心病都会伴随着心绞痛！
心脏健康的秘诀
1、养成健康作息生活。
（1）成年人每日平均睡眠时间为7~8小时。
（2）保证注意身体保暖与气温变化。
（3）保持心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
2、规律锻炼有助于保持体重，减少“三高”的发生；尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
（1）鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。
（2）达到每天~步的身体活动量。
3、保持血压稳定，理想的血压是/80毫米汞柱；维持血糖正常，防治糖尿病。
4、注重健康膳食
（1）人均每日食盐摄入量不高于5g。
（2）成年人人均每日食用油摄入量不高于25~30g。
（3）人均每日添加糖摄入量不高于25g。
（4）蔬菜和水果每日摄入量不低于g。
（5）每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。
（6）成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5~24kg/m2。
（7）成年人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。
（8）足量饮水，成年人一般每天7~8杯（0~ml）。
（9）进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。
（10）早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。
5、戒烟：戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约会降低50%，戒烟15年后，冠心病的发病风险会降低至与从不吸烟者相同的水平。
6、定期进行健康体检。35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检。
7.注意预防感冒。
8.掌握健康急救常识
（1）积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能。
（2）遵医嘱治疗，不轻信偏方，不相信“神医神药”。
心脑血管疾病，
已是我国居民第一位死亡的原因。
所以“护心”行动，
刻不容缓！
望大家牢记以上秘诀，
转发给亲朋好友阅读，
从现在开始实践起来，
与疾病saygoodbye！
end
文：陆义真编辑：徐文彬校对：杜宁栋
核发：张慧娜
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