心率增快除了是心脑血管病的独立危险因素外，还是预后不良的标志。因此，老年人控制心率非常重要，尤其是心脑血管病的高危人群，降低心率已成为预防心脑血管疾病的重要举措。国外研究人员对名窦性心律老年人进行了一些检查，结果发现夜间心率升高与脑白质高信号体积有关，说明心率对脑血管病有独立作用。心率增快与交感神经系统有关心率增快是交感神经系统激活造成的，交感系统过度激活会使心脑血管疾病的患病风险增大，当心脑血管疾病加重时常伴有交感系统的过度激活与心率升高。调整生活方式与心态可降低心率老年人应适当减缓生活节奏，经常放松身心、深呼吸等，这有助于减缓心率。有研究指出，进行一小时手或脚的按摩后参与者的心率可平均降低8次/分钟。除此之外，加强锻炼也是增强心脏工作效率、降低心率的重要途径。怎样降低心率？加强锻炼坚持锻炼是降低心率最简单、有效的方法。保持充足的水分身体脱水时心脏需要更加努力地泵血，所以要及时补充水分，但要选择无糖和无咖啡因的饮料，如白开水、淡茶水等。限制咖啡因的摄入咖啡因、尼古丁等兴奋剂容易导致脱水，增大心脏负担，所以要严格限制。限制酒精的摄入酒精属于一种*素，进入人体后需要更加努力地工作将其排除，所以摄入过多酒精可导致脱水。均衡的膳食饮食上多吃水果、蔬菜、瘦肉、坚果、豆类等，富含抗氧化剂与健康脂肪的食物有助于降低血压，使心脏跳动更加有力。减轻压力来自工作或家庭的压力会使心脏及其它组织更加努力地工作，所以要保持正常的生活节奏，压力过大时要及时排解。到户外去有研究指出，经常亲近大自然的人更加快乐、压力也更小，哪怕只是在树林或公园散散步。什么是慢性心衰？慢性心衰是指因慢性心脏病变及长期心室负荷过重导致的心肌收缩力减少、血液排出困难，从而无法满足机体代谢需求的一种心脏病。心衰患者的症状心衰患者在做大幅度运动时会气短，但休息即可缓解，还有些患者入睡后会憋气、胸闷，这时需要多垫几个枕头才感到舒服。除此之外，心衰还会引起双下肢浮肿、疲劳无力、头晕以及记忆力减退等。心衰的典型表现心衰最典型的表现是出现不同程度的呼吸困难，在运动时症状加重，严重时会咳嗽并伴随大量白色绒粉红色泡沫痰，而且食欲下降、双下肢浮肿。哪些人需警惕心衰？患风湿性心脏病、扩张性心脏病以及高血压患者，或患过急性心肌梗死的患者，在夏季要特别警惕心脏衰竭，做好定期检查。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
