北京治疗最好白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/中风，又称脑卒中，多年来一直是健康的一大杀手，在我国，中风发病率更是以每年近9%的速度增长。幸存者当中，大约75%都留下了后遗症、40%成为了重度残疾。
中风的发作与气温有很大的关系，每次一降温，中风患者就增加。冬季进补不当也是中风高发的一大原因。
在进补时，如果摄入过多高能量、高蛋白食物，或者温热的补药，都有可能诱发中风。
中风易找上“五类人”，千万要注意！
第一类：高血压者
无论是收缩压高还是舒张压高，只要高到一定程度，都可能引发脑中风。
因此，血压很高的人，即使无明显症状，也应坚持服药，控制好血压，千万不可麻痹大意。
第二类：心脏病者
有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎以及心脏瓣膜疾病的人，或者做过心脏手术、安装过人工心脏起搏器者，容易出现血栓，引发脑中风。
第三类：血液黏稠度高的人
有些疾病，如红细胞增多症，病人血液中红细胞数目过多，血液变得黏稠，很容易出现血栓，引发缺血性脑中风。
第四类：习惯性便秘的人
老年人动脉多硬化，大便多燥结。排便用力容易使腹压升高，血压和颅内压也同时升高，这样就易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。
第五类：酗酒的人
长期大量饮酒，每天摄入酒精的量超过60克，就有可能发生脑中风。
不想提前得中风，这三件事请拒绝做！
一：吸烟
吸烟使中风风险增加了1～2倍。因为烟草中的大量尼古丁使体重减轻、食欲下降，但又有胰岛素抵抗和皮质醇增加，这些都能导致血糖和血压升高，最终导致中风发生。为了健康，烟，还是戒了吧!
二：酗酒
少量喝酒确实能够降低中风发生率，但是已达到酗酒程度的，中风风险会增加。因此，酒，请少喝!如果无法把控饮酒量，最好的方法就是不喝！
三：高脂高钠饮食
高血脂尤其是高胆固醇的人，中风发生率比普通人要高1.3～2.9倍。
高钠饮食极易导致血压升高，如果原本已有高血压疾病，又长期高钠饮食，中风的发生率则是普通人的3.1倍。
有研究也发现，每天进食5份以上的蔬果，能降低中风风险。
所以，饮食请做到：高钙高纤维，少饱和脂肪酸，少钠多钾。
四个小动作，每天做一做，远离中风
一：左手做空抓手
研究发现，脑中风与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做次。
二：早晚耸耸肩
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
三：规律转动头部
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
四：双手巧妙按摩颈部
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。按摩颈部可改善大脑供血，预防中风发生。
日常吃两种食物，可预防中风
胡萝卜，富含β-胡萝卜素
含β-胡萝卜素，有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人中风发病几率相差很明显。
这是因为胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块，胡萝卜中还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素还可以减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。
柑橘，富含类黄酮
研究发现，类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联，而大量摄入黄烷酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19%。
95%的黄烷酮来自柑橘类水果。也有研究显示，女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果，与几乎不吃这些水果的人相比，患缺血性脑中风的几率要低19%。
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