现在很多人都把猝死这个词挂嘴边，但是又觉得猝死这种事是不会发生在自己身上的。在很多人看来，猝死似乎遥不可及。大多数人认为自己身体健康，不可能与猝死有联系。但是现在很多关于年轻人猝死的新闻，大家一定要引以为鉴。其实，猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。
什么是心源性猝死
心源性猝死是指由心脏病变引起的突发死亡，它的发生一般都在一个小时之内。心脏病变主要为器质性病变，包括冠心病、高血压心脏病、心肌病、心脏瓣膜病、恶性心律失常等，这些疾病发病常常没有征兆，也无法预料，这时候定期体检就很重要，定期体检能够让自己更加了解的身体状况，了解自己有无心脏病、高血压等猝死高危疾病，提前做好预防。
什么原因容易导致心源性猝死
1、爱吸烟，每次抽烟就是一天就一包甚至几包。
2、爱喝酒，酒精对心脏伤害极大，可以引发心肌坏死，当酒精摄入过量时，很容易导致心跳突然停止。
3、爱熬夜，熬夜是当代年轻人经常做的一件事。好像不熬夜一天就是不完整的。，熬夜看电视剧，熬夜打游戏等，熬到1到2点都是是很正常的事。熬夜会导致我们的生物钟错乱，熬夜可以导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，经常过度熬夜的话，造成心源性猝死。
4、压力大，过大的精神压力会让人体的分泌改变，导致儿茶酚胺类物质增加，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等，并导致心肌缺氧。
如何预防心源性猝死
1、定期体检，定期做体检很重要，尤其是家族中有猝死患者时，一定要进行心脏遗传性疾病的筛查，如基因检测、心电图、心脏彩超检查等，有冠心病、先天性心脏病的人需要每年定期做心脏专科体检，体检对一个人来说真的很重要。
2、正常的作息时间，作息方面要养成一个良好的习惯，不能熬夜。要养成良好的学习生活习惯，避免长期劳累、熬夜学习工作、久坐等不健康生活方式，注意劳逸结合、规律作息、适当运动；
3、在饮食方面，不要吃太多的盐，不宜吃太多含胆固醇较高的食物。很多人都喜欢喝咖啡来提神，这样可能增加心脏病发作的风险。即使是没有动脉硬化病变的年轻人，在应激状态下也可能造成冠状动脉痉挛，从而生成血栓，甚至猝死；
4、控制好自己的情绪，不要有太大的压力，不要易烦易燥，以免加重或诱发心血管疾病。一旦有病情征兆，一定不能觉得自己年轻力壮休息一下就好了，医院诊治。
以上内容都是关于心源性猝死的小知识，大家平常一定要多多注意自己的身体，明天和意外不知道哪一个先来，所以一定要保护好自己。不论是剩下健康还是身体健康。