每天做有氧运动30至60分钟，每周做2至3次举重运动。
导读：所谓办公室“孤儿”，就是那种在办公室里面不受同事们欢迎而被孤立的人。上司嫌恶，同事避之唯恐不及，下属嗤之以鼻。
其实，男性青春发育期的乳房硬块，是正常的生理变化。乳房主要是由乳腺组织和脂肪及结缔组织构成的，乳腺细胞的表面存在着能识别和接受雌激素的特殊结构。当雌激素与乳腺细胞的受体结合后，乳腺细胞的代谢就活跃起来，使乳腺细胞增生，乳房发育隆起。男性青少年进入青春发育期后，睾丸在产生分泌雄激素的同时，也分泌少量的雌激素，当然其含量是微乎其微的。